고개 숙여 인사 할 때는 가급적 주의한다.

높은 베게나 낮은 베게는 피하는 것이 좋다.

갑작스럽게 목이나 머리를 돌리지 않도록 주의한다

장시간 TV를 보거나 컴퓨터, 독서 등은 피하는 것이 좋다.

무리한 목운동은 금물

책상높이를 자신의 눈높이에 맞도록 조절한다.

허리 디스크 수술은 허리수술 실패증후군이라고 의학교과서에 따로 분류돼 있을 만큼 치료가 어려운 병이다. 또한 그만큼 재발도 흔하게 일어난다.

가장 큰 원인은 바로 수술 후 재활운동과 관리가 제대로 이뤄지지 않기 때문이다.

수술 후 일주일이 지나도록 누워 있는 것은 오히려 척추를 받쳐주는 근육을 악화시킬수 있다.

재활치료를 통해 서서히 척추와 근육의 운동량을 늘려 나가야 한다. 허리근력이 강화되면 척추를 받치는 힘이 늘어나 디스크의 재발을 방지할 뿐 아니라 뼈의 부담을 줄여줘 통증을 개선시킨다.

수술 부위가 안정화되는 3개월까지는 무리를 주지 않고 운동하는 것이 중요하다.

가벼운 산책, 런닝머신을 이용한 가벼운 보행 운동을 하는 것이 좋다.

몸무게의 3분의 1이상의 무거운 물건을 옮기는 것도 금물이다.

심한 기침이나 갑작스런 재채기로도 디스크가 재발할 수 있으므로 이런경우에는 꼭 약을 복용한느 것이 좋다.

수술 후 착용하는 보조기는 한 달정도만 착용하는 것이 좋다. 한 달 이상 착용하게 되면 오히려 허리근육을 악화시킬 수도 있다.